Gravidträning

Träning under graviditet ja. Det är ju verkligen ett kapitel för sig. Man kan väl säga att det aldrig i livet är viktigare att basera sin träning på dagsform än just då. När man inte är gravid  är det ju ofta skönt att träna fast kroppen protesterar lite eller man känner sig lite trött och hängig. Det är liksom inte ett alternativ när man är gravid. När kroppen säger ifrån då, ja då är det stopp helt enkelt. Jag var verkligen på g med träningen när jag blev gravid och tyckte att det var en jättebra grund att stå på. Att jag nog skulle kunna hålla igång och fortsätta träna hela graviditeten och sen inte ha så lång väg tillbaka till maratonlöpning till exempel. Men tji fick jag.

De första månaddrna var jag så trött att jag inte visste vad jag hette. Ville BARA sova och äta. Sova och äta. Sova. Äta. Allt annat var sekundärt. Fanns inte en chans att jag skulle orka träna särskilt mycket. Dessutom åkte immunförsvaret ner i källaren och jag var sjuk nästan hela tiden. Åkte plötsligt på alla ungarnas förkylningar och influensa och bihåleinflammation osv. När jag ändå försökte träna kände jag direkt att jag var mycket flåsigare än vanligt. Blev så anfådd ibland att det kändes som jag inte fick luft och då var jag tvungen att sluta. Jag tog relativt omgående i graviditeten bort alla prestationsmål med träningen, sprang kortare sträckor, sprang långsammare, tränade långsammare överhuvudtaget. Var försiktig med att ta ut mig.

Efter de första två månaderna när jag försökte jag jobba mig tillbaka till mina träningsrutiner igen och nu har jag på sistone lyckats springa tre gånger i veckan och köra yoga eller styrketräning två gånger i veckan. Jag känner ju att min kropp mår bra av att röra på sig. Den är ju van vid det!

Det finns många myter och teorier om huruvida man ska träna magen eller inte när man är gravid. Jag vill inte paja några magmuskler så jag riskerar inget. Slutade köra situps och planka och sånt samma dag som jag fick en riktig mage. Däremot försöker jag fortfarande aktivera de inre magmusklerna när jag yogar och styrketränar. Jag gör helt enkelt bara övningar som inte känns obekväma eller konstiga på något sätt. Lofsan har också gett mig rådet att inte göra övningar där jag behöver hålla andan.

Här är ett exempel på hur en träningsvecka kan se ut, så här körde jag till förra veckan.

Måndag: Almenäs-intervaller (dock i ett mycket lägre tempo, är inte i närheten av att ta ut mig). Totalt ca 6 km löpning. 5 min rodd. Styrketräning.

Tisdag: 30 min yoga.

Onsdag: Ingen träning

Torsdag: 30 min yoga.

Fredag: 5 km löpning i lugn takt

Lördag: Ingen träning

Söndag: 5 km löpning. Almenäs-pokalen (men med 4 varv istället för 6 och lite kortare löpsträcka än normalt).

De dagarna jag vilade helt kändes kroppen sliten och jag var väldigt trött. Som gravid tycker jag som sagt inte man ska pusha det när kroppen säger ifrån. Nu har jag precis varit ute och sprungit 7 km i det underbara solskenet. Vår i luften idag!! Här är lite bilder från någa av veckans träningspass. IMG_2800 IMG_2820 IMG_2900 IMG_2906

Kultur och sånt

Hohoho, jäklar vilken slapp lördag jag har haft. Eller, slapp och slapp. Jobbade med min ekonomi och kvittoredovisning etc i 4 timmar framför datorn så helt oduglig har jag inte varit 😎 Har dock inte varit utanför dörren.. Min lillasyster som bor i Norge är här på besök, men hon är gravid i vecka 37 typ så det är inte så att hon pushar för massa aktiviteter, haha.

Nä tänkte istället att jag skulle tatillfället i akt och berätta lite om diverse kultur jag har konsumerat på sistone.

IMG_2879Den här boken. ”Berättelse om ett äktenskap” skriven av norske författaren (som av en händelse heter precis som en norsk landslagsryttare, dock är det inte samma person 🙈) Geir Gulliksen. Den känns! Jag ska erkänna att jag slukade den på en dag, trots att det inte är en spännande sidvändare i ordets rätta bemärkelse. Den handlar om en skilsmässa. Mannen berättar, men han gör det mestadels ur sin exfrus perspektiv. Det är hon som lämnar honom för en annan man. Det är lätt att dra paralleller till Gulliksens eget privatliv, det har iallafall hans exfru gjort eftersom hon nu har gått ut i pressen med att hon känner sig grovt förtalad och utlämnad av sin exman. Som dock hävdar att han bara lånat fragment av sin egen historia. Att det bara är ett påhittat verk. Hur det än ligger till så är det en oerhört intim berättelse. Ivland smutsig. Man känner sig nästan som man läser någons dagbok, som om man läser något som är alldeles för privat. Lite samma känsla som man får när man läser Martina Haags skilsmässobok ”Det är något som inte stämmer”. Jag kan hur som helst rekommendera den här lilla stora boken.

Filmer som har setts på sistone:

Bridget Jones Baby – den tyckte jag var rolig! Såg den på planet till Dubai och skrattade högt flera gånger. Men så gillar jag också Bridget Jones-humorn.

Gravity – åh, den kunde jag inte sluta tänka på. Den var så obehaglig på ett väldigt lågmält sätt. Sandra Bullock är någon slags astronaut som efter en olycka blir helt ensam i rymden. Den tystnaden.. Usch. Creepy. Men riktigt bra måste jag säga.

Fyren mellan haven – med Alicia Vikander och Michael Fassbender (som efter filmen blev ett par). Handlar om ett fyrvaktarpar som inte får några egna barn, men hittar en bebis som flyter iland hos dem och behåller den. Givetvis dyker babyns riktiga mamma upp. Vad är rätt och vad är fel? Ska de behålla babyn eller inte? Det är ingen snabb film, det ska sägas. Den är lågmäld, inte särskilt färgglad och stillsamt berättad, men oj vad jag bölade. Låg på planet mellan Dubai och Melbourne och grät så jag hulkade. Fint.

Fåglarna – Hitchcocks gamla klassiker från 60-talet om när fåglarna gaddar ihop sig och terroriserar en stad i Kalifornien. Visst, det märks så klart att det är en gammal film, men man hajar varför Hitchcock blev skräckfilmskung en gång i tiden. Och lite skrämmande är det att fåglarna här på Kungsholmen beter sig på samma obehagliga sätt 😳

Den oändliga historien – lurade ungarna att kolla på den häromdagen, hehe 😎 Själv såg jag den (och läste boken av Michael Ende) första gången när jag var typ 10. Taktiskt nog sa jag inte hur gammal den var förrän efteråt och de var helt uppslukade av den här klassikern från 1984. Hederlig gammal underhållning 👌🏻

Vecka 17 ✅

Sådär ja, då går vi in i vecka 18 då. Jag och den enorma kaggen. Peppar peppar, ska försöka att inte jinxa nånting nu, men jag känner mig faktiskt liiiite piggare. Kan bero på 1)järntabletter eller 2)andra trimestern. Eller båda för den delen. Det är ju härligt på många sätt. Det går till exempel att få saker gjorda på dagarna. OCH på kvällarna eftersom jag inte behöver gå och lägga mig klockan 20 längre. Det går också att träna på ett lite vettigare sätt. Förra veckan blev det tre löppass och två yoga, tänkte få till ungefär samma den här veckan. Tycker fortfarande det är skönt att springa, även om jag givetvis springer mycket långsammare nu.

Cravings: har blivit bättre på den fronten. Har varit lite mindre hungrig och smällt i mig lite mindre kolhydrater. Men vikten fullkomligen skjuter i höjden! Har redan gått upp drygt 6 kg 😬 Blir proppmätt när jag äter. Och då behöver jag inte ens äta särskilt mkt. Känns som om tarmarna, matsäcken och bebisen inte får plats där inne.

Har lyckats med massa konstruktivt den här veckan. Plåtat omslag för Topphälsa, varit med i BreakingNews, poddat, haft möte med Norstedts om min och Lovisas nya bok, haft utvecklingssamtal i skolan, varit på gymmet två gånger, hälsat på syrran och varit på modemiddag på NK (som ju var ett skämt modemässigt för min del eftersom jag inte kom i ett enda plagg i min garderob och såg ut som hej kom och hjälp mig..😬). Ni hör, produktiv vecka! Vågen för järntabletter!IMG_2800 At the gym. Blev så glad när jag hittade lite träningskläder i garderoben som faktiskt passade.

IMG_2820Yoga med Yogobe hemma i vardagsrummet.

IMG_2825Mateus meets fashion hette middagen jag var bjuden på. Massa härligt och trevligt modefolk och god mat. Tyvärr hade jag en dålig dag och kände mig både ful och tråkig. Ni vet säkert hur det är ibland..

IMG_2829Joanna, Sara, jag och Petra.

IMG_2832Andra programmet av Superstars sändes i tisdags och det här var min outfit. Blus från Whyred, shorts By Malina, skor Superga. Om ni missade så går reprisen 19.00 imorgon fredag och söndag kl 20.00.

 IMG_2840Plåtning för Topphälsa. Toppenteam att jobba med verkligen!

 IMG_2861Var med i Breaking News idag. Pratade lite om näthat och mansgriseri. Var tvungen att panikköpa en klänning på H&M för inget i garderoben passade. Men jag blev rätt nöjd med köpet ändå, tycker den är söt.

Kaninjägaren

I samarbete med Nextory

Ni kanske kommer ihåg att en av punkterna på min nyårslista var att läsa minst en bok i månaden. Det har gått riktigt bra hittills, i januari blev det faktiskt mer än en (men så har jag ju haft en hel del dötid på diverse långflygningar..). Det hjälper ju också att ha tillgång till Nextory för då kan jag ju ta med mig boken ut på löprundan också.

En av böckerna jag har läst är Kaninjägaren, den senaste i raden av Lars Kepler (bakom pseudonymen gömmer sig äkta paret Alexander och Alexandra Ahndoril). Jag älskar deckare och älskar att få kalla kårar av böckerna jag läser, ni vet sådär så man knappt vågar släcka lampan på natten när man ska sova… Om ni gillar det så måste ni definitivt läsa Keplers böcker om polisen Joona Linna. När Kaninjägaren tar sin början sitter Joona Linna i fängelse och är paria för sina gamla kollegor, men när en högt uppsatt person mördas på ett våldsamt sätt behöver man plötsligt Linnas hjälp. Och det stannar inte vid ett mord, det visar sig vara en seriemördare man har att göra med. Men hur väljer han sina offer? Och varför hör de alltid barnsången om kaniner innan de dör? Ruskigt spännande bok som har hållit mig sällskap i lurarna under många löprundor.

Ni kan både lyssna på den och läsa den hos Nextory och jag har fixat så ni får lyssna helt gratis i 30 dagar! Bra va? Gå in HÄR för att använda min exklusiva kod Jessica!IMG_2842 IMG_2844IMG_2843

Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med Nextory.

En helg i Kassel

Har varit upptagen med att mysa med min hubby hela helgen, men nu är jag tillbaka 😀 Ni som följer min Instagram såg kanske att det blev den beiga Dagmar-klänningen. Det var faktiskt flest som röstade på den, både här och på insta. Jag kände mig fin i början av kvällen, men efter hand blev jag så där svullen och uppblåst som man ofta blir på kvällarna och då kände jag mig inte ett dugg fin. Bara stor och klumpig. Men bara att vänja sig. De flesta graviddagarna är ju så. På morgonen känner man sig helt okej, men sen på kvällen har man så mycket vätska i hela kroppen att det känns som det när som helst ska börja spruta ur öronen och då känner man sig bara otroligt oattraktiv. En sak som jag har ogillat under alla mina graviditeter är att man blir så avsexualiserad som kvinna, man blir bara en enda stor modersfigur.

Nog om det. Om jag pallar så blir det ett litet inlägg senare ikväll om sånt jag går igång på just nu. Trump, gravidkommentarer när man inte är gravid osv osv. Är iallafall underbart att känna att mitt engagemang börjar komma tillbaka, när jag var som sjukast i min utmattning orkade jag inte engagera mig i något, orkade inte ta in någon information överhuvudtaget. Var nästan lobotomerad kändes det som.

Bjuder er på några bilderfrån fredagens tillställning med MT Melsungen så länge. IMG_2769 IMG_2773 IMG_2775 IMG_2778 IMG_2781 IMG_2783 IMG_2788