Snart helg – hurra!

Åh vad jag är TRÖTT hela tiden! Vette sjutton om jag har brist på något, om det är eftersläng till utmattningen eller vad det kan vara. Känns lite värre än bara vanlig höst-trötthet. Sov nästan 9 timmar i natt och måste nu ändå ta en eftermiddagstupplur.. Snark. Önskar ibland att man precis som björnen kunde gå i ide några månader på vintern.

Fick iaf en present av min kompis Maggan Graaf häromdagen (hon kanske är tankeläsare?🙈). Hon har visst tagit fram nåt slags allt-i-ett-piller för oss stressade kvinnor. Ska definitivt testa och håller tummarna för att de får mig att stråla som Maggan ☀️ Jag är ju som ni kanske vet besatt av vitaminer och kosttillskott så häromdagen införskaffades även en del från Vitaviva och Thorne. Vi får se om det funkar helt enkelt. Kokosolja ska ju till exempel vara nyttigt för det mesta. Precis som magnesium.

Nu rekommenderar jag ingen annan att köra på samma piller som jag proppar i mig, men jag gillar ju att testa nya grejer. Alla är vi olika och har olika behov så det är ju omöjligt att sia om vad som funkar för någon annan. Ni lär ju hur som helst märka här i bloggen om jag blir piggare, snyggare och smalare 😉 (OBS skojar lite, bäst att säga det🙈). Det enda jag säkert kan säga är att jag – peppar peppar – mycket sällan är sjuk när jag inte slarvar med mina vitaminer. Men jag kan ju också tänkas ha immunförsvar som en ardennerhäst 😹img_7841

Aj aj aj

Den här smärtan jag har i nacken/skulderbladet på vänster sida är inget annat än ett dåligt skämt. Fy fan vad ont det gör rent ut sagt. Började i måndags och sen har det bara blivit värre, tog mig knappt upp ur sängen i morse. Minsta lilla ”felrörelse” med huvudet eller armarna så är det 1000 knivar. Kan heller inte sträcka på ryggen eller dra bak axlarna så jag kör lite Ringaren i Notredam-stil. Förlåt att jag kastar på er en gnällig svada så här på söndagmorgonen, men det här är inte kul. Snyft 😢😢

Många har kommit med tips och rekommendationer, så nu har jag bokat en tid hos ”Naprapat-Jonas” imorgon eftermiddag. OM jag överlever tills dess vill säga.img_7669

Tröttma

Hej kära bloggkompisar!

Ledsen att jag inte har uppdaterat på några dagar, men jag har varit så himla TRÖTT! Ni som någon gång har varit utmattade, eller i närheten av det, vet att det inte handlar om en vanlig trötthet. Den här tröttman kan tyvärr inte rås på med hjälp av mer sömn. Eller ja, i förlängningen hjälper det så klart, men man blir inte pigg på ett-två-tre för att man sover lite extra.

I korthet kan man väl säga att det är väldigt svårt att komma upp på morgonen. Man är seg, tung, trög och har ont i huvudet redan när man vaknar. Sen släpper det aldrig riktigt under dagen och man måste ofta sova minst en gång på dagtid. Och med ”måste sova” menar jag verkligen MÅSTE sova. Man har inget val. Hjärnan blir en Skalman-wannabe och bara stänger av. Till detta kommer även apatin och långsamheten. Inget är kul, allt tar en jävla tid. Huvudvärken är ständigt närvarande. När barnen har lagt sig kraschar man i soffan. Helt matt.

Nu låter det som om jag har gått in i en depression, men det har jag verkligen inte gjort 😀 Jag använde bara lite för mycket av min energireserv förra veckan och nu måste kroppen och knoppen tanka upp sig igen. Det kanske är som att föda barn, 9 månader upp-9 månader ner. En veckas energislösande behöver en veckas energisparande. Typ.

Men hörni, I’m hanging in there och gläds åt att det är fredag. Jippi! Glöm inte att lyssna på nya avsnittet av Träningspodden. Där berättar jag lite mer om att återhämta sig efter utmattningssyndrom och att man ibland får bakslag. Vi pratar också om Lofsans 3-månaders tänk, Kristallen, hur man tacklar besvikelse, Tjejmilen och mycket mer. Finns på alla ställen där poddar finns. Puss på er och tänk fredagsfys före fredagsmys! 😘image

Bakslag och Björgen-intervaller

imageJacka och linne från Under Armour, tights från Bubbleroom, skor från Saucony.

Om ni tycker att jag ser småhängig ut på bilden så ser ni helt rätt. Att jag fortfarande inte har lärt mig att hushålla med energin trots att jag precis har varit utmattad.. Förra veckan blev ju extremt hektisk med modevecka, Swarovski-middag, Nyhetsmorgon, Kristallen och så allt bestyr med barnen ovanpå det. Hade riktigt hög energinivå ändå och tänkte: yay! I’m back! Men idag kom alltså bakslaget. La mig lite för sent, vaknade och var trött som en zombie, gick till gymmet och sprang intervaller (det var tungt) och efter det var jag så trött att det var ett skämt! Var tvungen att sova en timme på dagen för första gången på en evighet. Skulle egentligen börja träna basket idag, men fick ställa in. Buhuhu. Nåja. 8-9 timmars sömn inatt och jag är förhoppningsvis back on track 👊🏻😁

Sprang mina Björgen-intervaller idag. Namnet kommer från att norska skidlandslaget använder sig av 4-minuters intervaller för att öka uthålligheten. Jag springer de här intervallerna på löpband. 1 km uppvärmning i 6 min/km-tempo, sen 300 m långsamt – 700 meter fortare än mitt normala grundtempo och så håller jag på tills jag har sprungit en mil. En bra metod för att få ett högre grundtempo på långa sträckor. Idag var det som sagt lite trögt, men jag sprang mina långsamma 300 m på ca 6 min/km och mina snabba 700 m på 4:45-4:50 min/km. Jobbigt nog. 10 dagar till Kassel Marathon.

Höstboost

image image

Linne och tights från Casall, skor från Salming. 

När hösten kommer och vardagen drar igång i expressfart brukar förkylningen komma som ett brev på posten.. Ungarna drar ju dessutom hem både det ena och andra från skolan. Nu senast i helgen var min 11-åring dyngförkyld och hostade konstant. Så här kort innan ett maraton är jag smått paranoid och livrädd för att bli sjuk. Det kan ju liksom paja flera månaders träning. Hur gör man då för att undvika förkylningen? Ja, visste jag det så skulle jag väl ha fått Nobelpriset vid det här laget, haha. Men för mig är det iallafall viktigt att tänka lite extra på basbehoven – äta nyttigt, dra ner på alkoholen, sova 7-8 timmar per natt, dricka mycket vatten och att träna iaf 5 ggr i veckan (men då är ju vissa av mina pass bara 20-25 min långa).

Sen proppar jag i mig en hel del vitaminer och tillskott. Har nån slags hangup på vitaminer, köper nya burkar flera ggr i månaden och har ett mindre apotek hemma 🙈 Kanske är det inbillning, men jag tycker ändå att jag nästan aldrig blir sjuk när jag inte slarvar med mina vitaminer. Jag äter varje dag B12, C-vitamin, D-vitamin, krom, zink, Omega 3, ingefäratabletter och nattljusolja (mot PMS). Jag vet, folk dör ju när de ser den näven med piller jag trycker i mig varje dag.. 😂 Men även om effekten SKULLE vara inbillning så gör det ju ingen skada iallafall.

Sen ska jag berätta något som jag VET att en del av er tycker är kontroversiellt. Det händer att jag då och då kör en tredagars juicefasta. Jag vet att det inte finns några belägg för att det rensar ut kroppen överhuvudtaget, men det KÄNNS så. Man kissar ju som en dåre och gör av med massa slagg. Dessutom fyller man ju på med en biljard vitaminer ungefär. Är inne på min andra Juica-dag nu och tycker faktiskt inte man blir så farligt hungrig. Fuskade dock på lunchen och åt en rawfood-sallad på Doctor Salad.. 🙈 Man blir lite trött och orkar inte träna så hårt, men det finns ju belägg för att kroppen faktiskt mår bra av att fasta kortare perioder ibland. Och med fasta ibland menar jag inte svälta sig!!! Det är ingen diet! Och för mig gör det faktiskt heller ingen skillnad på vikten. Hur gör ni för att höstboosta och hålla er friska? Har jag missat nåt?