Min träning just nu

Jag har känt mig lite omotiverad ett tag och efter en snabb själv analys har jag kommit fram till att det förmodligen beror på att jag inte får några resultat. Vilket i sin tur förmodligen beror på att jag först var på Kreta och jobbade i två veckor och sen var sjuk i tre veckor.

När jag gick djupare in i analysen insåg jag att jag nog måste följa rådet jag själv har gett till andra i Träningspodden en miljon gånger, nämligen att hitta motivation igen genom att träna sånt som är roligt. Därför låter jag löpträningen vila lite, det känns helt enkelt inte kul just nu. Löpglädjen kommer att komma tillbaka så småningom, det är jag säker på så jag känner mig helt lugn i detta.

Istället tog jag tag i något jag gått och drömt om i flera år – jag har börjat spela basket igen! Det är alltså 20 år sen jag slutade.. Jag var jättenervös första träningen. Jag kände ingen och alla som är med i laget är kanske 15 år yngre än vad jag är. Men samma dag hade min 12-åring Jack vågat börja på handboll, trots att han inte kände någon och aldrig hade spelat innan, så jag kände att jag som vuxen inte kunde vara mindre modig än mitt barn. Och vilken tur att jag gick dit! För det var asroligt. Visst, basketkondisen (som är en helt annan än löparkondisen) var det väl sisådär med, men det andra finns faktiskt kvar. Ge mig några träningar bara. Jag var så trött och mörbultad och helt slut när jag gick hem efter träningen, jag hade tagit ut mig helt utan att ens fundera på det. Så enkelt var det alltså. Jag har ju klagat i podden på att jag inte klarar av att ta ut mig längre, att jag blivit lite lat. Men allt som krävdes var visst att göra nåt riktigt kul. 

Min andra träning just nu är en yogautmaning som jag ska göra varje dag fram till jul. #yogaeverydamnday och #jessicasyoga är hastaggarna. Inga konstigheter, jag ska bara göra ett Yogobe-pass på minst 20 min varje dag. Även det känns skitkul. Älskar hur min kropp känns när jag har yogat. Då tycker jag om den som mest. Kroppen och jag känns som ett. Har gått sex dagar av utmaningen nu och jag känner redan skillnad. Haka på om ni vill vettja! 

Yoga för alla tillfällen

I samarbete med Zalando.

IMG_3056Jag fortsätter att kämpa på med yogan, trots graviditeten. Känner att min kropp mår bra av det och då måste det ju vara bra för bebisen också! De senaste dagarna har jag testat Zalandos yogavideos som passar för alla tillfällen. De är lagom långa (runt 20 min), enkla att hänga med på (även för nybörjare) och man kan välja video utifrån behov. Dessutom är de helt gratis! För alla er som har hört av sig till mig och undrat hur man kommer igång så är det här ett perfekt sätt att starta på. In och utforska HÄR vettja! Om man nu råkar vara gravid så är det vissa övningar som inte funkar, men då brukar jag improvisera lite eller bara hänga kvar vid den senaste övningen.IMG_3043 IMG_3055 IMG_3058

Idag körde jag detox-varianten som ska ha en utrensande verkan. Kände att jag behövde få lite fart på systemet, haha 🙈 Men man kan också välja aktiverande yoga (perfekt på morgonen), stärkande yoga (här får musklerna jobba lite mer) och den som jag ska köra nu innan jag går och lägger mig – avslappnande yoga. Jag som har sömnproblem märker verkligen skillnad när man kör en kort lugnande yogasession på kvällen. IMG_3095

Alla kläder jag har på mig i det här inlägget kommer från Zalando som har ett riktigt bra utbud av yogakläder. Enkelt också att hitta vad man är ute efter, man behöver inte scrolla igenom 100 sidor sportkläder för att hitta nåt som passar till yoga…. Här kan ni kolla in deras utbud av yogakläder. IMG_3090 IMG_3097

Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med Zalando. 

Min träningsvecka

Min träningsvecka blev inte riktigt som planerat eftersom jag fick lite bakslag på min utmattning. Det har inneburit att jag har varit väldigt trött och jag har inte vågat pusha mig själv för hårt av rädsla att bli sjuk till Kassel Marathon om en vecka. Till exempel fick jag inte till mitt sista viktiga långpass och det grämer mig lite.. Men så här har det sett ut:

Måndag – Bakis&trött. Ingen träning.

Tisdag – Björgenintervaller på gymmet (300 m långsamt, 700 snabbare än normala grundtempot). Höll på i totalt en mil. Knäckt av trötthet efteråt, fick ställa in basketträning på kvällen.

Onsdag – Lite yoga. Freebaseade.

Torsdag – Morgonyoga med Yogobe och Guillermo Benitez. Höll på i 30 minuter ca, men blev riktigt svettig och trött. Extremt sliten och trött på kvällen. Sur och grinig.

Fredag – 7 km löpning. Benen kändes rätt bra faktiskt. Bra flyt.

Lördag – Almenäsintervaller (10 min uppvärmning, 10 x 1 minut snabbt och 10 x 1 min långsamt). Sen lite nedjogg på det. Totalt blev det 6 km. Körde också en liten styrkecirkel för både armar och ben. Lite piggare idag.

Söndag – Träningsvärk deluxe! Kanske borde ha hoppat styrkecirkeln igår.. Men det är lätt att vara efterklok. Hoppas jag hinner bli att med segheten till söndag bara. Avslutade träningsveckan med 50 minuter yoga. Även denna gång med videos från Yogobe. Först 30 yoga för skidåkare med Monika Björn. Superbra, trots att jag inte är skidåkare.. Sträcker ut bröstrygg, lår och höfter. Sen 20 min med Sarah Platt-Finger för nacke och axlar. image

Tights från Kari Traa, topp från Under Armour, gummiband och matta från Casall. Nu är det läggdags för den här trötta tjejen. Pirrig inför en MYCKET spännande morgondag.. Håll i er 🙈


Stressig dag

image

Den här lilla prinsessan fyllde 3 år idag och Dylan och jag var bjudna på kalas. Elsa är min äldsta son Jacks lillasyster, men hon är alltså inte mitt barn. Hennes mamma Sofia hade bakat så många godsaker att där rök hela sockerransonen för den här veckan 🙈 Trevligt trevligt. Träffade bland annat min roliga kollega Carin da Silva där, höggravid som få!

Innan dess var dagen rätt stressig faktiskt. Märker att det är så himla lätt hänt att man börjar fylla upp kalendern igen.. Började iallafall dagen med 30 minuter yoga och det har man alltid igen när man känner att hjärtklappningen börjar komma. Just nu använder jag mig mest av en sida som heter Yogobe, de har sjukt många bra videos med svenska instruktörer. Idag blev det 30 minuter yoga för löpare, fokus på att öppna höft, bröstkorg och axlar.

image

Den underbara yogabodyn är från Drop of Mindfulness.

Sen hade jag möte med min agent Carro och hennes hund Morris och efter det långt möte på mitt förlag Norstedts om PR-strategin för min och Lofsans nya bok som kommer ut i november. ”Stora Träningsboken för Kvinnor” heter den. Ska bli så spännande att höra om ni gillar den! Efter det ett besök till skräddaren där jag träffade min stylist Sara för att göra några små ändringar på outfiten jag ska ha på Guldknappen på fredag. Och så barnkalas på det. Puh! Kommer sova gott inatt iallafall 😴

image