En dag kvar

En dag kvar – sen smäller det! Igår var jag på marathon-expo (en lite minimässa i en sporthall) och hämtade ut min nummerlapp och mitt chip till skon. Det är nästan alltid expo i samband med ett marathon och det är rätt kul tycker jag. Man kan kolla lite på de andra löparna, titta runt bland utställarna och kanske köpa någon fiffig sista-minuten-grej. Den här mässan var den minsta jag har varit på och loppet är definitivt det minsta jag har sprungit..

Hade läst nånstans att det var 11000 löpare som skulle starta i Kassel Marathon och tyckte det var skönt. Jag gillar liksom att kunna gömma mig lite bland alla tusentals som springer. Så gissa om jag fick en chock när jag hämtade ut nummerlappen och insåg att det bara var drygt 600 av de 11000 som skulle springa marathonsträckan. Sanningen är den att jag nästan fick panik. Tanken som genast poppade upp i mitt huvud: ”tänk om jag kommer sist”.

Blev lite lugnare när jag kollade resultatet från förra året och såg att de sista hade gått i mål på 5.45, men nånstans är jag ändå orolig för att komma lunkandes där sist av alla 🙈 Fånigt, jag vet, men hjärnan tar inte alltid logiska vägar..

Köpte iallafall en mobilhållare som man har runt midjan istället för på armen, samt ett par nya långdistansstrumpor (som jag förmodligen inte ens kommer att använda eftersom jag nog springer i kompressionsstrumpor..). Skriver mer om de sista förberedelserna senare ikväll (då kommer bilder också), nu ska jag på handbollsmatch mellan MT Melsungen och Gummersbach. Efter att ha börjat serien med tre raka förluster får vi hålla tummarna för att det vänder idag..

Min träningsvecka

Min träningsvecka blev inte riktigt som planerat eftersom jag fick lite bakslag på min utmattning. Det har inneburit att jag har varit väldigt trött och jag har inte vågat pusha mig själv för hårt av rädsla att bli sjuk till Kassel Marathon om en vecka. Till exempel fick jag inte till mitt sista viktiga långpass och det grämer mig lite.. Men så här har det sett ut:

Måndag – Bakis&trött. Ingen träning.

Tisdag – Björgenintervaller på gymmet (300 m långsamt, 700 snabbare än normala grundtempot). Höll på i totalt en mil. Knäckt av trötthet efteråt, fick ställa in basketträning på kvällen.

Onsdag – Lite yoga. Freebaseade.

Torsdag – Morgonyoga med Yogobe och Guillermo Benitez. Höll på i 30 minuter ca, men blev riktigt svettig och trött. Extremt sliten och trött på kvällen. Sur och grinig.

Fredag – 7 km löpning. Benen kändes rätt bra faktiskt. Bra flyt.

Lördag – Almenäsintervaller (10 min uppvärmning, 10 x 1 minut snabbt och 10 x 1 min långsamt). Sen lite nedjogg på det. Totalt blev det 6 km. Körde också en liten styrkecirkel för både armar och ben. Lite piggare idag.

Söndag – Träningsvärk deluxe! Kanske borde ha hoppat styrkecirkeln igår.. Men det är lätt att vara efterklok. Hoppas jag hinner bli att med segheten till söndag bara. Avslutade träningsveckan med 50 minuter yoga. Även denna gång med videos från Yogobe. Först 30 yoga för skidåkare med Monika Björn. Superbra, trots att jag inte är skidåkare.. Sträcker ut bröstrygg, lår och höfter. Sen 20 min med Sarah Platt-Finger för nacke och axlar. image

Tights från Kari Traa, topp från Under Armour, gummiband och matta från Casall. Nu är det läggdags för den här trötta tjejen. Pirrig inför en MYCKET spännande morgondag.. Håll i er 🙈


Bakslag och Björgen-intervaller

imageJacka och linne från Under Armour, tights från Bubbleroom, skor från Saucony.

Om ni tycker att jag ser småhängig ut på bilden så ser ni helt rätt. Att jag fortfarande inte har lärt mig att hushålla med energin trots att jag precis har varit utmattad.. Förra veckan blev ju extremt hektisk med modevecka, Swarovski-middag, Nyhetsmorgon, Kristallen och så allt bestyr med barnen ovanpå det. Hade riktigt hög energinivå ändå och tänkte: yay! I’m back! Men idag kom alltså bakslaget. La mig lite för sent, vaknade och var trött som en zombie, gick till gymmet och sprang intervaller (det var tungt) och efter det var jag så trött att det var ett skämt! Var tvungen att sova en timme på dagen för första gången på en evighet. Skulle egentligen börja träna basket idag, men fick ställa in. Buhuhu. Nåja. 8-9 timmars sömn inatt och jag är förhoppningsvis back on track 👊🏻😁

Sprang mina Björgen-intervaller idag. Namnet kommer från att norska skidlandslaget använder sig av 4-minuters intervaller för att öka uthålligheten. Jag springer de här intervallerna på löpband. 1 km uppvärmning i 6 min/km-tempo, sen 300 m långsamt – 700 meter fortare än mitt normala grundtempo och så håller jag på tills jag har sprungit en mil. En bra metod för att få ett högre grundtempo på långa sträckor. Idag var det som sagt lite trögt, men jag sprang mina långsamma 300 m på ca 6 min/km och mina snabba 700 m på 4:45-4:50 min/km. Jobbigt nog. 10 dagar till Kassel Marathon.

Träningsveckan

image

Den här veckan har jag hittills tränat på riktigt bra. Jag har rört mig minst 30 minuter varje dag. I måndags blev det Almenäspokalen och lite yoga. I tisdags ett yogapass som jag fick rejält med träningsvärk av faktiskt. Igår 13 mycket sega kilometrar, måste ha både ätit och druckit för dåligt och det i kombination med stekande sol var inte lyckat..

Idag hade jag en rätt stressig dag med många möten, men jag hann ändå trycka in Almenäspokalen mellan två möten. Det går ju så himla fort! 20 minuters träning där man blir rejält svetttig, hopp in i duschen och så iväg till nästa möte. Imorgon ska jag på Guldknappen, men tänkte hinna med både ett löppass och lite yoga på förmiddagen. Får se hur det blir med det.. Jag är fruktansvärt morgontrött och seg som en sengångare i hela kroppen fram till lunch ungefär, så jag brukar inte vara jättepepp på att springa på morgonen. Men det är definitivt ambitionen 😁

image

Kläderna på översta bilden är från Drop of Mindfulness, skor från Saucony. På nedre bilden kommer toppen och skorna från Under Armour och shortsen från Gina Tricot.

Träningspodden is back!

image

Jacka Adidas, topp och tights Under Armour, skor Salming. Skorna, tightsen och toppen finns i butik nu. Jackan är tyvärr från förra året, men jag har sett att det finns liknande ute nu också. 

En färgglad och galen outfit – precis som jag gillar det! Det är sällan jag är svartklädd när jag tränar. Träningspodden är alltså tillbaka efter sommaruppehållet och gud vad härligt med alla era glada tillrop! Både jag och Lovisa blir superpeppade av att få så bra respons, vi brinner ju båda för att inspirera och entusiasmera. Vi kommer att komma ut på fredagar hädanefter. Tänkte att det passar perfekt att ta med sig Träningspodden ut på helgens löprunda. Och vad kul att det är så många som redan har testat Almenäspokalen. Jippi! Nu kommer vi i superform tillsammans hörni 👊🏻💪🏻👏🏻

Idag har jag själv sprungit 5 km och sen kört 8 x trappintervaller och så lite yoga på det. Blir glad av att träna i färgglada kläder, man får en extra skjuts av det tycker jag.

image

image

Den lilla platta rumpan måste också få vara med på bild, haha. Gillar verkligen de här tightsen, gillar att de är mörkblå och inte svarta.

image

image