Min träningsvecka

Min träningsvecka blev inte riktigt som planerat eftersom jag fick lite bakslag på min utmattning. Det har inneburit att jag har varit väldigt trött och jag har inte vågat pusha mig själv för hårt av rädsla att bli sjuk till Kassel Marathon om en vecka. Till exempel fick jag inte till mitt sista viktiga långpass och det grämer mig lite.. Men så här har det sett ut:

Måndag – Bakis&trött. Ingen träning.

Tisdag – Björgenintervaller på gymmet (300 m långsamt, 700 snabbare än normala grundtempot). Höll på i totalt en mil. Knäckt av trötthet efteråt, fick ställa in basketträning på kvällen.

Onsdag – Lite yoga. Freebaseade.

Torsdag – Morgonyoga med Yogobe och Guillermo Benitez. Höll på i 30 minuter ca, men blev riktigt svettig och trött. Extremt sliten och trött på kvällen. Sur och grinig.

Fredag – 7 km löpning. Benen kändes rätt bra faktiskt. Bra flyt.

Lördag – Almenäsintervaller (10 min uppvärmning, 10 x 1 minut snabbt och 10 x 1 min långsamt). Sen lite nedjogg på det. Totalt blev det 6 km. Körde också en liten styrkecirkel för både armar och ben. Lite piggare idag.

Söndag – Träningsvärk deluxe! Kanske borde ha hoppat styrkecirkeln igår.. Men det är lätt att vara efterklok. Hoppas jag hinner bli att med segheten till söndag bara. Avslutade träningsveckan med 50 minuter yoga. Även denna gång med videos från Yogobe. Först 30 yoga för skidåkare med Monika Björn. Superbra, trots att jag inte är skidåkare.. Sträcker ut bröstrygg, lår och höfter. Sen 20 min med Sarah Platt-Finger för nacke och axlar. image

Tights från Kari Traa, topp från Under Armour, gummiband och matta från Casall. Nu är det läggdags för den här trötta tjejen. Pirrig inför en MYCKET spännande morgondag.. Håll i er 🙈


Söndagsgymnastik

Varning för att ni kommer att skratta våldsamt åt videon här under.. 🙈 Jack spelade två fotbollsmatcher idag och mellan matcherna var Dylan och jag tvungna att roa oss lite.

Dylan har precis börjat på gymnastik och tränar hela tiden på kullerbyttor, hjulningar och sånt, så jag tänkte att jag också skulle hjula lite. Tycker ju ändå jag har blivit rätt smidig av min yoga och jag kan ju stå på händer (mot en vägg åtminstone).

Så jag började göra en liten serie av hjulningar, 4-5 i rad, och det kändes ju superbra! ”Wow, grym jag var på det här” tänkte jag direkt. Hade nån slags bild i huvudet av att jag förmodligen såg ut ungefär som Simone Biles i OS. Så jag bad Dylan filma när jag gjorde en serie. Här är resultatet:

img_6273


Fick inte riktigt till det med att lägga till videon så den syns här, men klicka på länken ovan så ser ni den. När jag själv kollade på videon trillade jag ihop i gräset och skrattade så jag fick ont i magen. Bilden i mitt huvud hade liksom inte så mycket med verkligheten att göra.. Men jag bjuder på det! Man kan inte va proffs på allt 😬

imageVi matchar givetvis. Och hejar man på KB så gör man, då är det rött som gäller. Det blev en seger och en förlust för -05:orna idag. Godkänt resultat. Och rätt bra spel faktiskt.

 image imageMina hjulnings-skills även fångade på bild.

Bakslag och Björgen-intervaller

imageJacka och linne från Under Armour, tights från Bubbleroom, skor från Saucony.

Om ni tycker att jag ser småhängig ut på bilden så ser ni helt rätt. Att jag fortfarande inte har lärt mig att hushålla med energin trots att jag precis har varit utmattad.. Förra veckan blev ju extremt hektisk med modevecka, Swarovski-middag, Nyhetsmorgon, Kristallen och så allt bestyr med barnen ovanpå det. Hade riktigt hög energinivå ändå och tänkte: yay! I’m back! Men idag kom alltså bakslaget. La mig lite för sent, vaknade och var trött som en zombie, gick till gymmet och sprang intervaller (det var tungt) och efter det var jag så trött att det var ett skämt! Var tvungen att sova en timme på dagen för första gången på en evighet. Skulle egentligen börja träna basket idag, men fick ställa in. Buhuhu. Nåja. 8-9 timmars sömn inatt och jag är förhoppningsvis back on track 👊🏻😁

Sprang mina Björgen-intervaller idag. Namnet kommer från att norska skidlandslaget använder sig av 4-minuters intervaller för att öka uthålligheten. Jag springer de här intervallerna på löpband. 1 km uppvärmning i 6 min/km-tempo, sen 300 m långsamt – 700 meter fortare än mitt normala grundtempo och så håller jag på tills jag har sprungit en mil. En bra metod för att få ett högre grundtempo på långa sträckor. Idag var det som sagt lite trögt, men jag sprang mina långsamma 300 m på ca 6 min/km och mina snabba 700 m på 4:45-4:50 min/km. Jobbigt nog. 10 dagar till Kassel Marathon.

Träningsveckan

image

Den här veckan har jag hittills tränat på riktigt bra. Jag har rört mig minst 30 minuter varje dag. I måndags blev det Almenäspokalen och lite yoga. I tisdags ett yogapass som jag fick rejält med träningsvärk av faktiskt. Igår 13 mycket sega kilometrar, måste ha både ätit och druckit för dåligt och det i kombination med stekande sol var inte lyckat..

Idag hade jag en rätt stressig dag med många möten, men jag hann ändå trycka in Almenäspokalen mellan två möten. Det går ju så himla fort! 20 minuters träning där man blir rejält svetttig, hopp in i duschen och så iväg till nästa möte. Imorgon ska jag på Guldknappen, men tänkte hinna med både ett löppass och lite yoga på förmiddagen. Får se hur det blir med det.. Jag är fruktansvärt morgontrött och seg som en sengångare i hela kroppen fram till lunch ungefär, så jag brukar inte vara jättepepp på att springa på morgonen. Men det är definitivt ambitionen 😁

image

Kläderna på översta bilden är från Drop of Mindfulness, skor från Saucony. På nedre bilden kommer toppen och skorna från Under Armour och shortsen från Gina Tricot.

OS-update


Fortsätter följa OS väldigt intensivt. Börjar redan nu oroa mig för post-depressionen som kommer att uppstå när spelen är slut. 🙀🙀 En del av de grenar jag har ägnat mig år de senaste dagarna:

*Hoppning. Frankrike tog hem lagguldet och det kom inte som någon överraskning, även om det var rätt öppet inför sista omgången. Bosty (Roger-Yves Bost) är en av sportens största karaktärer. Det ser ut som hejsan hoppsan när har rider runt. Hänger och slänger och armar och ben flyger hit och dit. Men ingen får hästarna att jobba MED honom som han. Han kommer undan med grejer ingen annan skulle komma undan med. Kevin Staut rider Malin Baryards gamla häst Räven. Tänk om man hade anat att han skulle ta OS-guld en dag.. Sverige kom sjua och det var heller inte särskilt väntat att de skulle ta medalj. Hästarna är för unga och orutinerade. Och många önskar nog att Rolf-Göran faktiskt red sin bästa häst Casall som har visat riktigt vass form på sistone. Men Roffe har bestämt att han är för gammal för mästerskap. Men nja, jag är inte övertygad om det. Här får ni ett hett tips inför den individuella finalen på fredag: Peder Fredricson och All In tar definitivt medalj. Om jag nu ska sticka ut hakan ordentligt så säger jag: guld till Sverige!

*Fotboll. Man tror inte det är sant. De svenska tjejerna har plockat fram något inom sig som vi efter gruppspelet kanske inte trodde fanns där. Jag är stum av beundran. Eller nej, hela jag är ett vrål av beundran. Hedvid Lindahl tar alltså TVÅ straffar mot Brasilien! Två! I andra länder tycker man visst det defensiva gnetandet är tråkigt att titta på, men det är ju klassiskt svenskt modus operandi. Jag älskar det! Det gäller att hitta ett sätt att vinna på, det är väl det idrott handlar om? Och med de här skalperna i ryggen tror jag faktiskt vi tar OS-guld. Bragdguldsvarning är det oavsett.

*Handboll. Orkar inte ens skriva om Sveriges kvartsfinal mot Norge. Det var smärtsamt att se på. Men tummen upp för Filippa Idehn som är den enda som kommer undan med godkänt i Norge-matchen. Och herrarna då! När de är utslagna utan att ha vunnit en enda match, DÅ plockar de fram nån slags gnista mot Brasilien. Det var lite sent att vakna då gubbar, OS är redan förbi. 4 år till Tokyo.

*Friidrotten. Vilket sorgligt svenskt fiasko. Men vi har väl kanske blivit lite bortskämda under många år. För egentligen är det ologiskt att ett så litet land som Sverige (där vi varken är födda med jamaicanska eller kenyanska ben) ska kunna ha så stora framgångar som vi haft det senaste decenniet i en världsidrott som friidrott.

Fredag blir bästa dagen. Två svenska medaljer då hörni. BAAM! Be there or be square.