Träningspodden is back!

image

Jacka Adidas, topp och tights Under Armour, skor Salming. Skorna, tightsen och toppen finns i butik nu. Jackan är tyvärr från förra året, men jag har sett att det finns liknande ute nu också. 

En färgglad och galen outfit – precis som jag gillar det! Det är sällan jag är svartklädd när jag tränar. Träningspodden är alltså tillbaka efter sommaruppehållet och gud vad härligt med alla era glada tillrop! Både jag och Lovisa blir superpeppade av att få så bra respons, vi brinner ju båda för att inspirera och entusiasmera. Vi kommer att komma ut på fredagar hädanefter. Tänkte att det passar perfekt att ta med sig Träningspodden ut på helgens löprunda. Och vad kul att det är så många som redan har testat Almenäspokalen. Jippi! Nu kommer vi i superform tillsammans hörni 👊🏻💪🏻👏🏻

Idag har jag själv sprungit 5 km och sen kört 8 x trappintervaller och så lite yoga på det. Blir glad av att träna i färgglada kläder, man får en extra skjuts av det tycker jag.

image

image

Den lilla platta rumpan måste också få vara med på bild, haha. Gillar verkligen de här tightsen, gillar att de är mörkblå och inte svarta.

image

image

OS – en kärlekshistoria

Jag älskar OS. Så mycket att det nästan känns ohälsosamt. Jag skulle lätt kunna sitta dygnet runt och kolla på alla möjliga sporter. Eller vara en av alla de där nyblivna papporna som planerar in sin föräldraledighet så det rååååkar sammanfalla med just OS. Det är också mitt absoluta drömjobb som programledare.

Några reflektioner på spelen hittills.

*Gymnastiken. Jag har blivit helt besatt! Mycket tack vare att Veronica Wagner är en briljant expertkommentator. Alltså verkligen lysande. Kunnig, duktig på att förklara så man förstår, engagerad, entusiastisk, spontan. Måste ju vara spelens stora tv-genombrott. Och Simone Biles är verkligen en stor (men pytteliten) idrottskvinna! Satan i gatan vilket fritt program hon har. Man tror inte det är sant!! Grinade faktiskt under mångkampsfinalen igår, dels för att totalt överlägsna Biles faktiskt blev chockad och tagen när hon insåg att hon vunnit. Fint. Men dels också för tvåan Aly Reisman som man såg verkligen verkligen ville ha den där medaljen efter att ha slutat 4:a i London 2012. Då på samma poäng som bronsmedaljören. Härligt också med alla nerver som satt utanpå de där små kropparna. Tex ryskan som tappade det totalt och ramlade flera ggr. Fascinerande sport måste jag säga.

*Fotbollen. Sicken svensk besvikelse, både på dam- och herrsidan (nu räknar jag kallt med att damerna slås ut av USA). Min favorit spelar i Nigeria. Ni har definitivt inte missat honom, Umar Sadiq med de låååååånga benen. Som en bambi på hal is ser det inte ut som om han riktigt har kontroll på de där spirorna. Men det har han ju och det är härligt att se honom älga runt på plan med sina tusenmilakliv. Mest underhållande matchen var ju lätt Nigeria-Japan som slutade 5-4!

*Handbollen. Herrarna är tyvärr en besvikelse. Älskar ju det där landslaget, men här har de inte räckt till helt enkelt. Damerna har ju varit grymma så här långt. Det lovar gott för fortsättningen. Filippa Idéhn har varit on fire i målet, Hagman är riktigt grym (det är ju på 9 meter hon ska vara, väl?), Gulldén förstås. Torstensson en klippa i försvaret och bössan vill man ju se mer av! Handboll är riktigt roligt att kolla på, även när inte Sverige spelar. Har blivit en hel del matcher så här långt..

*Volleyboll. Kul tv-sport! Lång och smal ska man tydligen vara. Tänk er USA:s volleyboll-landslag komma gåendes tillsammans med USA:s gymnastiklandslag.. En härlig syn, haha!

*Sarah Sjöström, du är så jäkla bäst! Guld, silver, brons – hittills. Älskar Sarah för att hon är en fantastisk idrottare, men också en härlig transparent person.

*Nu längtar jag efter friidrotten, hoppningen och basketslutspelet. Over and out!

Mot maraton

image image image

Vägen mot maraton fortsätter. Lite drygt en månad kvar nu. Jag har inte tränat så mycket som jag hade velat eller hoppats på, men nu känner jag mig ändå underligt lugn efter mitt 3-mils-pass. Igår sprang jag nämligen 1,5 mil lätt som en plätt. Och då menar jag verkligen lätt som en plätt. Verkligen inte snabbt (1:30), men när man släpper all tidspress på sig själv så försvinner liksom all ångest i långpassen.

Idag körde jag #almenäspokalen, i originalversion. Det känns ju i benen att jag har kört på rejält ett tag, men det är så himla inspirerande när man känner att träningen ger resultat så nu gasar jag bara på. Skiter i ont och i träningsvärk. Har drygt 3 veckor kvar nu med det här tuffa schemat, dvs 4 ggr löpning/vecka och 3 ggr högintensiv kondition/vecka. Utöver det dessutom yoga 2-3 ggr/vecka. Sen när det är två veckor kvar till loppet drar jag ner rejält. Bara lugna löppass då. En plan som har funkat tidigare och jag hoppas den gör det igen 😬

Almenäs-pokalen

image

Löparskor från Salming. 

Almenäs-pokalen ja, det är nåt Lofsan har hittat på. Vi pratar om det i Träningspodden (som är tillbaka på fredag! 😀) och det är inga konstigheter för er som har följt min blogg, det är ju de där korta högintensiva passen som jag har berättat om. Lofsan tyckte vi skulle kalla dem nåt, så man kan följa hur det går för alla er därute i sociala medier. Ungefär som med #almenäsintervaller. Älskar att gå in på den hashtagen på Insta! Blir så himla inspirerad av det.

Igår körde jag en ny variant av #almenäspokalen. 20 sprattelgubbehopp, 10 tricepspress på bänk, 20 upphopp, 200 meter löpning. Och så körde jag det varvet 6 ggr utan att vila. Det var….jobbigt ja.

Så, nu har ni en variant, ut och kör och svettas nu! Och kom ihåg att hashtaga #almenäspokalen 😜

image image

Träningskläder från Under Armour, skor från Salming. 

Pump up the jam

En gång i tiden var jag en ganska vass basketspelare. Gick basketgymnasium, spelade i juniorlandslaget och i Elitserien. Men, åren går, och jag har knappt hållit i en boll de senaste 18 åren. Märkligt ändå att kroppen har nåt slags muskelminne, tex när det gäller att skjuta straffkast. Två studsar, flippa bollen en gång och sen vet armen precis vad den ska göra. Alla de straffkast man har stått och matat genom åren har tydligen lämnat ett litet spår i kroppen.. Nu är jag sugen på att ta upp basketen igen, är på jakt efter ett lag att spela med till hösten. Och vadå, ålder är väl bara en siffra eller? 😉