Min träningsvecka

Min träningsvecka blev inte riktigt som planerat eftersom jag fick lite bakslag på min utmattning. Det har inneburit att jag har varit väldigt trött och jag har inte vågat pusha mig själv för hårt av rädsla att bli sjuk till Kassel Marathon om en vecka. Till exempel fick jag inte till mitt sista viktiga långpass och det grämer mig lite.. Men så här har det sett ut:

Måndag – Bakis&trött. Ingen träning.

Tisdag – Björgenintervaller på gymmet (300 m långsamt, 700 snabbare än normala grundtempot). Höll på i totalt en mil. Knäckt av trötthet efteråt, fick ställa in basketträning på kvällen.

Onsdag – Lite yoga. Freebaseade.

Torsdag – Morgonyoga med Yogobe och Guillermo Benitez. Höll på i 30 minuter ca, men blev riktigt svettig och trött. Extremt sliten och trött på kvällen. Sur och grinig.

Fredag – 7 km löpning. Benen kändes rätt bra faktiskt. Bra flyt.

Lördag – Almenäsintervaller (10 min uppvärmning, 10 x 1 minut snabbt och 10 x 1 min långsamt). Sen lite nedjogg på det. Totalt blev det 6 km. Körde också en liten styrkecirkel för både armar och ben. Lite piggare idag.

Söndag – Träningsvärk deluxe! Kanske borde ha hoppat styrkecirkeln igår.. Men det är lätt att vara efterklok. Hoppas jag hinner bli att med segheten till söndag bara. Avslutade träningsveckan med 50 minuter yoga. Även denna gång med videos från Yogobe. Först 30 yoga för skidåkare med Monika Björn. Superbra, trots att jag inte är skidåkare.. Sträcker ut bröstrygg, lår och höfter. Sen 20 min med Sarah Platt-Finger för nacke och axlar. image

Tights från Kari Traa, topp från Under Armour, gummiband och matta från Casall. Nu är det läggdags för den här trötta tjejen. Pirrig inför en MYCKET spännande morgondag.. Håll i er 🙈


Söndagsgymnastik

Varning för att ni kommer att skratta våldsamt åt videon här under.. 🙈 Jack spelade två fotbollsmatcher idag och mellan matcherna var Dylan och jag tvungna att roa oss lite.

Dylan har precis börjat på gymnastik och tränar hela tiden på kullerbyttor, hjulningar och sånt, så jag tänkte att jag också skulle hjula lite. Tycker ju ändå jag har blivit rätt smidig av min yoga och jag kan ju stå på händer (mot en vägg åtminstone).

Så jag började göra en liten serie av hjulningar, 4-5 i rad, och det kändes ju superbra! ”Wow, grym jag var på det här” tänkte jag direkt. Hade nån slags bild i huvudet av att jag förmodligen såg ut ungefär som Simone Biles i OS. Så jag bad Dylan filma när jag gjorde en serie. Här är resultatet:

img_6273


Fick inte riktigt till det med att lägga till videon så den syns här, men klicka på länken ovan så ser ni den. När jag själv kollade på videon trillade jag ihop i gräset och skrattade så jag fick ont i magen. Bilden i mitt huvud hade liksom inte så mycket med verkligheten att göra.. Men jag bjuder på det! Man kan inte va proffs på allt 😬

imageVi matchar givetvis. Och hejar man på KB så gör man, då är det rött som gäller. Det blev en seger och en förlust för -05:orna idag. Godkänt resultat. Och rätt bra spel faktiskt.

 image imageMina hjulnings-skills även fångade på bild.

Helg, oh sweet helg

En sak jag upptäckte när jag blev utmattad var hur härligt det var med lediga helger. Att kunna göra ingenting. Slappa med barnen, sovmorgon, äta middag med en vän osv. Sånt som är fullständigt normalt för de allra flesta. Det finns ju en anledning till att folk längtar till fredag liksom..

De senaste 15 åren har det inte varit så för mig. Det har varit mer regel än undantag att jag har jobbat hela helgerna. När jag började jobba med travet jobbade jag varenda lördag i många, många år. Oftast gick dessutom V75 någon annanstans än i Stockholm och då fick man resa på fredagen och kom inte hem förrän på söndagen. Sen började jag jobba med Lets Dance (fredagar) och Nyhetsmorgon (söndagar) så min intensivaste arbetsvecka har varit torsdag till söndag. I början försökte jag verkligen att ta två lediga dagar i början av veckan istället, men folk förstår inte riktigt att man inte är anträffbar eller vill boka in möten eller fotograferingar eller intervjuer på en måndag eller tisdag. Så de senaste åren har jag i princip jobbat 7 dagar i veckan. När jag bodde i Norge var jag där tre dagar i veckan, men då bokade jag istället in helt överfulla dagar de resterande 4 som jag var i Stockholm.  När man har tagit sig ur ett sånt här ekorrhjul (tyvärr hände inte det förrän jag blev riktigt sjuk och kraschade) så fattar man inte riktigt hur man kunde hamna där, men när man är mitt uppe i det så kan man inte stoppa hjulet som bara snurrar fortare och fortare och fortare.

Puh, blir trött bara av att skriva det här.. Nu när jag har haft mycket ofrivillig ledig tid (pga utmattningen) så har jag äntligen fått nosa på vad helgen innebär för de allra flesta – och jag älskar det! Vill aldrig gå tillbaka till mitt gamla liv. Kommer aldrig, aldrig att jobba på det sättet igen. Så mycket jag har missat.. Fotbollsmatcher, kalas, gymnastikträningar, parkhäng, fredagsmys, sena middagar med vänner osv osv.

I torsdags vad ungarna och jag på Cirkus Scott med Babblarna. Vi hade med oss Jacks kompis Gabbe också. De var väldigt uppspelta och tyckte det var superkul.

imageimage

Igår körde vi traditionellt fredagsmys med tacos och Fångarna på fortet. Idag tog vi sovmorgon och sedan har det varit gymnastikträning (Dylan), bollkalleuppdrag (Jack), kalas (Dylan), Almenäsintervaller (jag). På eftermiddagen kollade Dylan och jag på alla duktiga som kämpade och slet i Stockholm Halvmarathon och käkade på ekologisk&vegetarisk restaurang på Norr Mälarstrand. image image image image

Imorgon: två fotbollsmatcher med Jack och hans lag Karlbergs BK pojkar -05. En perfekt och alldeles underbar helg.

Tröttma

Hej kära bloggkompisar!

Ledsen att jag inte har uppdaterat på några dagar, men jag har varit så himla TRÖTT! Ni som någon gång har varit utmattade, eller i närheten av det, vet att det inte handlar om en vanlig trötthet. Den här tröttman kan tyvärr inte rås på med hjälp av mer sömn. Eller ja, i förlängningen hjälper det så klart, men man blir inte pigg på ett-två-tre för att man sover lite extra.

I korthet kan man väl säga att det är väldigt svårt att komma upp på morgonen. Man är seg, tung, trög och har ont i huvudet redan när man vaknar. Sen släpper det aldrig riktigt under dagen och man måste ofta sova minst en gång på dagtid. Och med ”måste sova” menar jag verkligen MÅSTE sova. Man har inget val. Hjärnan blir en Skalman-wannabe och bara stänger av. Till detta kommer även apatin och långsamheten. Inget är kul, allt tar en jävla tid. Huvudvärken är ständigt närvarande. När barnen har lagt sig kraschar man i soffan. Helt matt.

Nu låter det som om jag har gått in i en depression, men det har jag verkligen inte gjort 😀 Jag använde bara lite för mycket av min energireserv förra veckan och nu måste kroppen och knoppen tanka upp sig igen. Det kanske är som att föda barn, 9 månader upp-9 månader ner. En veckas energislösande behöver en veckas energisparande. Typ.

Men hörni, I’m hanging in there och gläds åt att det är fredag. Jippi! Glöm inte att lyssna på nya avsnittet av Träningspodden. Där berättar jag lite mer om att återhämta sig efter utmattningssyndrom och att man ibland får bakslag. Vi pratar också om Lofsans 3-månaders tänk, Kristallen, hur man tacklar besvikelse, Tjejmilen och mycket mer. Finns på alla ställen där poddar finns. Puss på er och tänk fredagsfys före fredagsmys! 😘image

Bakslag och Björgen-intervaller

imageJacka och linne från Under Armour, tights från Bubbleroom, skor från Saucony.

Om ni tycker att jag ser småhängig ut på bilden så ser ni helt rätt. Att jag fortfarande inte har lärt mig att hushålla med energin trots att jag precis har varit utmattad.. Förra veckan blev ju extremt hektisk med modevecka, Swarovski-middag, Nyhetsmorgon, Kristallen och så allt bestyr med barnen ovanpå det. Hade riktigt hög energinivå ändå och tänkte: yay! I’m back! Men idag kom alltså bakslaget. La mig lite för sent, vaknade och var trött som en zombie, gick till gymmet och sprang intervaller (det var tungt) och efter det var jag så trött att det var ett skämt! Var tvungen att sova en timme på dagen för första gången på en evighet. Skulle egentligen börja träna basket idag, men fick ställa in. Buhuhu. Nåja. 8-9 timmars sömn inatt och jag är förhoppningsvis back on track 👊🏻😁

Sprang mina Björgen-intervaller idag. Namnet kommer från att norska skidlandslaget använder sig av 4-minuters intervaller för att öka uthålligheten. Jag springer de här intervallerna på löpband. 1 km uppvärmning i 6 min/km-tempo, sen 300 m långsamt – 700 meter fortare än mitt normala grundtempo och så håller jag på tills jag har sprungit en mil. En bra metod för att få ett högre grundtempo på långa sträckor. Idag var det som sagt lite trögt, men jag sprang mina långsamma 300 m på ca 6 min/km och mina snabba 700 m på 4:45-4:50 min/km. Jobbigt nog. 10 dagar till Kassel Marathon.