Träningspodden is back!

image

Jacka Adidas, topp och tights Under Armour, skor Salming. Skorna, tightsen och toppen finns i butik nu. Jackan är tyvärr från förra året, men jag har sett att det finns liknande ute nu också. 

En färgglad och galen outfit – precis som jag gillar det! Det är sällan jag är svartklädd när jag tränar. Träningspodden är alltså tillbaka efter sommaruppehållet och gud vad härligt med alla era glada tillrop! Både jag och Lovisa blir superpeppade av att få så bra respons, vi brinner ju båda för att inspirera och entusiasmera. Vi kommer att komma ut på fredagar hädanefter. Tänkte att det passar perfekt att ta med sig Träningspodden ut på helgens löprunda. Och vad kul att det är så många som redan har testat Almenäspokalen. Jippi! Nu kommer vi i superform tillsammans hörni 👊🏻💪🏻👏🏻

Idag har jag själv sprungit 5 km och sen kört 8 x trappintervaller och så lite yoga på det. Blir glad av att träna i färgglada kläder, man får en extra skjuts av det tycker jag.

image

image

Den lilla platta rumpan måste också få vara med på bild, haha. Gillar verkligen de här tightsen, gillar att de är mörkblå och inte svarta.

image

image

OS – en kärlekshistoria

Jag älskar OS. Så mycket att det nästan känns ohälsosamt. Jag skulle lätt kunna sitta dygnet runt och kolla på alla möjliga sporter. Eller vara en av alla de där nyblivna papporna som planerar in sin föräldraledighet så det rååååkar sammanfalla med just OS. Det är också mitt absoluta drömjobb som programledare.

Några reflektioner på spelen hittills.

*Gymnastiken. Jag har blivit helt besatt! Mycket tack vare att Veronica Wagner är en briljant expertkommentator. Alltså verkligen lysande. Kunnig, duktig på att förklara så man förstår, engagerad, entusiastisk, spontan. Måste ju vara spelens stora tv-genombrott. Och Simone Biles är verkligen en stor (men pytteliten) idrottskvinna! Satan i gatan vilket fritt program hon har. Man tror inte det är sant!! Grinade faktiskt under mångkampsfinalen igår, dels för att totalt överlägsna Biles faktiskt blev chockad och tagen när hon insåg att hon vunnit. Fint. Men dels också för tvåan Aly Reisman som man såg verkligen verkligen ville ha den där medaljen efter att ha slutat 4:a i London 2012. Då på samma poäng som bronsmedaljören. Härligt också med alla nerver som satt utanpå de där små kropparna. Tex ryskan som tappade det totalt och ramlade flera ggr. Fascinerande sport måste jag säga.

*Fotbollen. Sicken svensk besvikelse, både på dam- och herrsidan (nu räknar jag kallt med att damerna slås ut av USA). Min favorit spelar i Nigeria. Ni har definitivt inte missat honom, Umar Sadiq med de låååååånga benen. Som en bambi på hal is ser det inte ut som om han riktigt har kontroll på de där spirorna. Men det har han ju och det är härligt att se honom älga runt på plan med sina tusenmilakliv. Mest underhållande matchen var ju lätt Nigeria-Japan som slutade 5-4!

*Handbollen. Herrarna är tyvärr en besvikelse. Älskar ju det där landslaget, men här har de inte räckt till helt enkelt. Damerna har ju varit grymma så här långt. Det lovar gott för fortsättningen. Filippa Idéhn har varit on fire i målet, Hagman är riktigt grym (det är ju på 9 meter hon ska vara, väl?), Gulldén förstås. Torstensson en klippa i försvaret och bössan vill man ju se mer av! Handboll är riktigt roligt att kolla på, även när inte Sverige spelar. Har blivit en hel del matcher så här långt..

*Volleyboll. Kul tv-sport! Lång och smal ska man tydligen vara. Tänk er USA:s volleyboll-landslag komma gåendes tillsammans med USA:s gymnastiklandslag.. En härlig syn, haha!

*Sarah Sjöström, du är så jäkla bäst! Guld, silver, brons – hittills. Älskar Sarah för att hon är en fantastisk idrottare, men också en härlig transparent person.

*Nu längtar jag efter friidrotten, hoppningen och basketslutspelet. Over and out!

Sista kvällen i Kassel

Sista kvällen med min älskling på ett tag. Snyft snyft. Vi är duktiga på att mysa till det ordentligt och njuta av livets goda så det blev en riktig gotte-kväll med champagne, foie gras, Amarone och massa smaskiga tapas. Vi hade också förberett en ost&skink&korv-bricka och Patrik hade gjort en bärpaj, men det var proppfullt i magarna redan efter ”huvudrätten”. Jag hatar ju egentligen att laga mat, men det är mysigt när man gör det tillsammans och det är inte så svårt att vara hjälpreda till en duktig kock (som Patrik är). Han har lärt mig en hel del om livet den där mannen – till exempel att matlagning inte är så svårt egentligen. Åkte hur som helst hem till Sverige idag så nu blir det några veckor av längtan och whatsapp/telefon-förhållande..

image

Perrier-Jouet är en champagne i ungefär samma prisklass som Moet och Taittinger. Riktigt god tycker jag!

image

Kan vara så att det inte finns nåt godare är baconlindade dadlar. Kombon av salt och sött är helt magisk! Man delar baconskivorna på hälften, lindar runt dadeln, fäster med tandpetare (om man har några hemma 🙈) och så in i ugnen. 15 min på 225 grader. Mums!

image

Min händiga underbara pojkvän. Han kan allt den!

image

Foie gras med tryffel, rostat bröd, fikon”sylt”, pistagenötter och lite Balsamico-kräm. Champagne till det och smaklöksorgasmen är ett faktum.

image

Blev en lite rörig bild det här men tusan vad gott det var! Bruschetta med mozzarella, stekt chilihalloumi och och stekta spicy räkor.

image image

Det här ser man inte ofta… Jag arbetar i köket! Patrik har till och med lyckats hänga på mig ett förkläde och en chic liten kökshandduk 🙈

Mot maraton

image image image

Vägen mot maraton fortsätter. Lite drygt en månad kvar nu. Jag har inte tränat så mycket som jag hade velat eller hoppats på, men nu känner jag mig ändå underligt lugn efter mitt 3-mils-pass. Igår sprang jag nämligen 1,5 mil lätt som en plätt. Och då menar jag verkligen lätt som en plätt. Verkligen inte snabbt (1:30), men när man släpper all tidspress på sig själv så försvinner liksom all ångest i långpassen.

Idag körde jag #almenäspokalen, i originalversion. Det känns ju i benen att jag har kört på rejält ett tag, men det är så himla inspirerande när man känner att träningen ger resultat så nu gasar jag bara på. Skiter i ont och i träningsvärk. Har drygt 3 veckor kvar nu med det här tuffa schemat, dvs 4 ggr löpning/vecka och 3 ggr högintensiv kondition/vecka. Utöver det dessutom yoga 2-3 ggr/vecka. Sen när det är två veckor kvar till loppet drar jag ner rejält. Bara lugna löppass då. En plan som har funkat tidigare och jag hoppas den gör det igen 😬

Almenäs-pokalen

image

Löparskor från Salming. 

Almenäs-pokalen ja, det är nåt Lofsan har hittat på. Vi pratar om det i Träningspodden (som är tillbaka på fredag! 😀) och det är inga konstigheter för er som har följt min blogg, det är ju de där korta högintensiva passen som jag har berättat om. Lofsan tyckte vi skulle kalla dem nåt, så man kan följa hur det går för alla er därute i sociala medier. Ungefär som med #almenäsintervaller. Älskar att gå in på den hashtagen på Insta! Blir så himla inspirerad av det.

Igår körde jag en ny variant av #almenäspokalen. 20 sprattelgubbehopp, 10 tricepspress på bänk, 20 upphopp, 200 meter löpning. Och så körde jag det varvet 6 ggr utan att vila. Det var….jobbigt ja.

Så, nu har ni en variant, ut och kör och svettas nu! Och kom ihåg att hashtaga #almenäspokalen 😜

image image

Träningskläder från Under Armour, skor från Salming.