Circus Fredricson

Det är några dagar sen jag sist bloggade, har tagit ett tag att återhämta sig från festen vi var på i onsdags. Jag fullkomligt älskar maskerad och att klä ut mig och det här var en av de bästa maskeradfesterna jag har varit på. Min kompis Lisen firade sin 40-års dag och vi passade också på att fira att hennes man Peder ska rida sitt tredje OS för Sverige. Deras liv är ju lite som en cirkus så det passade ju utmärkt att det var just cirkus-tema. Och de hade verkligen gått in för det! Det första man såg när man anlände till vackra Grevlundagården på Österlen var en riktig cirkuskarusell och massa ballonger. När man minglade runt där med clowner, skäggiga damer och cirkusdirektörer till tvättäkta cirkusmusik kändes det nästan som om man klivit in i ett parallellt universum. Nästan som om man var lite galen – på ett bra sätt! Patrik och jag matchade varandra som mimartister. Dock hade vi fegat lite och skippat vitmålade ansikten. Det var en magiskt bra kväll med supergod mat, trevliga människor och galet disco på logen till Alcazar.

Min mimoutfit plockade jag ihop av sånt jag hade hemma och några små inköp. Kjol, topp och skor från H&M (aldrig mer högklackad på gårdsfest, skorna är numera döda och begravda..snyft), basker och hängslen och strumpor från Beyond Retro, handskar och scarf från Buttericks.

Otroligt generösa och härliga värdparet Lisen och Peder. När de ställer till med kalas så tackar man bara inte nej. Även Peders 40-årskalas för några år sen var sjukt lyckat och kul.

Några av mina bordskamrater: danske ryttaren Andreas Schou och Charlotte Söderström som jobbar för Team H&M.

Malin (Baryard-Johnsson) var sötast! Men det var inte alla som kände igen henne. Kanske inte så konstigt..

En av våra inövade mimar-moves, haha 🙂

Petra (som jag har haft himla massa kul med när jag har jobbat för H&M genom åren) och jag vågade inte åka karusell förrän sent på kvällen när vi var glada i hatten.

Underbara Alcazar uppträdde. De är ju så himla goa alla tre! Och visst är Lina supercool som bara kööööör med sin bebismage? Det var bra drag på discot på logen kan jag säga. Toppenkväll som krävde ett par dagars återhämtning….

Nu får det vara nog

Jag la ut en bild på mig själv på instagram igår. En bild tagen efter ett jobbigt löppass, jag ser glad ut och har på mig träningskläder. Många av kommentarerna handlade dock inte om löpning eller träning eller mina fina färgglada träningskläder, utan om min kropp. Att jag skulle vara för smal och att jag är en dålig förebild för unga tjejer som har mage att visa upp min smala kropp på det där sättet. Och det är inte första gången folk tror sig ha rätten att respektlöst kritisera min kropp. Jag är riktigt trött på det!
För det första: Jag är 175 cm och väger 63 kg. Mitt BMI är helt normalt och jag är en helt normal stl 38. Det är rena rama tramset att jag skulle vara för mager.
För det andra: Det är inte jag som är en dålig förebild som lägger ut en bild på mig själv i träningskläder efter ett träningspass. Det är ni som tycker att ni har rätt att kommentera och kritisera någon annans kropp som är dåliga förebilder för unga människor. Det är ju ni som talar om för unga att man alls inte duger som man är och att andra har rätt att tycka och tänka om deras kroppar. Det har man inte! JAG äger min egen kropp och JAG är den enda som har rätt att tycka något om den. JAG bestämmer hur jag vill att min kropp ska se ut. Och kan vi inte bara droppa den här besattheten kring andras kroppar och hur man "ska" se ut för att vara en "bra förebild"? Vi är alla stöpta i olika former och så här ser jag ut och jag har inte tänkt gå upp 10 kg för att vara en "bra förebild".
För det tredje: Övervikt och fetma ökar bland barn och ungdomar. Att vara en bra förebild tycker jag innebär att inspirera till träning och rörelse. Att visa att en stark och tränad kropp är en bra kropp. Att träning är kul och att man mår bra av det. Att man blir friskare, starkare och lever längre. Det är inget fult i att ta hand om sin kropp. Att ta hand om sin kropp är att visa kärlek till sig själv.
Jag är så trött på att behöva kommentera det här nu och hoppas att jag inte behöver göra det igen. Punkt.

Min kropp. Som har fött två barn och sprungit tre maraton. En stark och bra kropp!

Veckans löppass nr 3

Alltså, jag skulle ljuga om jag sa att jag är i toppform. Det är jag VERKLIGEN inte. Och det blev mycket tydligt under dagens löprunda. Det var längesen det tog emot så mycket. Det var en mil som stod på programmet och oftast springer jag Kungsholmen runt när jag ska springa en mil, så också idag. Det går inte särskilt fort, sprang på en timme, och det var verkligen ansträngande för både ben och lungor.
Jag har ganska ofta en liten sommarsvacka som kommer av att jag är väldigt pollenallergisk och när det är som värst under våren och försommaren är det så illa att jag knappt kan springa alls. Brukar vara tillbaka i form igen i mitten av augusti ungefär. Det är ju dock lite sent med tanke på att jag ska springa maraton i mitten av september och MÅSTE börja pressa upp långpassen till 15-17 km iaf.
Lite stressad är jag, men jag försöker lita på mitt träningsupplägg. Dvs att jag ska springa många intervallpass och köra en hel del benstyrka de närmaste veckorna. Förmodligen innebär det lite tyngre ben och kropp just nu, men om några veckor kommer det att ha gett resultat. Hoppas jag.

Ungefär så här skönt var det när jag var klar…

Tja småmusklerna, läget då? Kläder från Under Armour, strumpor från 2XU, skor från Saucony. Måste springa med de här kompressionsstrumporna just nu för att hålla min krånglande hälsena varm. Aj vad ont den gör.

Bye bye, see you soon!

Skrattet fastnade visst i halsen..

Min äldsta son Jack (fyller 11 på lördag) har för första gången fått ett sommarfysprogram av sina fotbollstränare. Programmet tar 30 minuter och ska göras 3 ggr i veckan. När Jack körde för första gången häromdagen var jag med och tog tid och höll reda på vilka övningar som skulle göras. Stackarn, han var HELT slut efteråt (och under tiden). Jag fnissade faktiskt lite åt honom och tänkte att lite fys kan nog göra den där späda kroppen gott. Så, idag skulle jag köra programmet tillsammans med honom. En lätt match för mig, tänkte jag. Jag hade fel.

Till att börja med ska man välja 2-3 av 10 övningar som grabbarna har fått på video. Lite blandat hopp-, koordinations-, styrke- och balansövningar. Vi valde nåt som kallades elefantsteg och sen en hoppövning med mkt balans. Sen fortsatte vi med resten av programmet.
1) Hoppa på ett ben över en 10 meter lång linje. Vänd och hoppa tillbaka på andra benet. Fortsätt utan att vila i 4 min. Jag lovar, de 4 minuterna var kanske de längsta i mitt liv…
2) Övningar med en stege (eller motsvarande, tex pinnar, linjer, rep) för snabba fötter. det var framåt och bakåt och åt sidan och höga knän och diagonalhopp. Också det i 4 minuter.
3) Trappintervaller i en 10-15 meter lång trappa. Spring max upp, gå ner. Håll på utan att vila i 4 minuter. Död!
4) Cirkel med 20 armhävningar, 20 situps, 1 min planka. Gör varvet två gånger.
5) Hoppa hopprep i 4 minuter. variera mellan snabba hopp, långsamma, dubbelhopp, på ett ben, baklänges, sida till sida.

När vi var klara så dog vi båda två typ.. Körde också några benövningar när jag kom tillbaka till livet. 2×15 utfall, 2×20 benböj, 2×20 höftlyft. Och imorse sprang jag dessutom 6 km.
Kommer aldrig mer att fnissa åt Jack när han tycker programmet är jobbigt iallafall… Nä, tänker istället att jag ska försöka köra det här med honom 3 ggr i veckan. En superbra mamma/barn-aktivitet ju! Och svinjobbigt!

Kläder och skor från Under Armour. Matchy matchy.

Har ca 30 minuters kvällssol på min ena balkong. Passade på att njuta av dem som belöning.

Trappintervaller

Satan i gatan vad jobbigt det var idag.. Måste verkligen få upp flåset lite nu (innan jag ger mig på längre sträckor), så den här veckan får det bli två eller tre intervallpass för att kicka igång det här gamla maskineriet. Idag sprang jag först 5 km som uppvärmning och sen sprang jag åtta trappintervaller. Trappan tar ca 35-40 sekunder att springa och sen går jag ner igen för att komma ner i puls. Jag springer varannan gång på varje trappsteg (högre tempo och frekvens) och varannan gång på varannat trappsteg (lite tyngre, mer mjölksyra).
När jag var klar körde jag lite benstyrka. Det är viktigt i uppträningsfasen till ett lopp, annars är det lätt att man får skador när man börjar springa lite längre pass. Idag blev det 2×20 tåhävningar, 2×20 utfall framåt, 2×20 benböj och 2×10 armhävningar. Har inte kört någon styrka alls den senaste månaden (förutom yogan) så jag gick ut lite försiktigt för att inte få jordens träningsvärk. När jag var klar och skulle stretcha var jag så trött i benen att de skakade som en centrifugering. Men det är ju skönt att känna att man tagit i ordentligt. Imorgon tänkte jag springa en mil. Om inte träningsvärken sätter stopp för det vill säga..

Aaaaaaaa, ont i benen!

Kläder och skor från Under Armour. Matchigt och glatt 🙂